以增加肌肉，減低脂肪積聚，從而有效改善姿勢不平衡，並有效提升基本新陳代謝。

改善肌肉繃緊和肌肉不平衡，提升力量，並能避免因關節活動幅度受到限制而引發的各種痛症。

高頻率的出拳、踢腿，有效增強心肺能力及爆炸力，提高靈活性及協調性，並高效燃燒脂肪及卡路里，同時有效地加強防衛意識技巧。

Reaxing Training是一種新的移動和思考的訓練新方式，有別於傳統的訓練模式。身體從感覺中接收信息，然後我們的中樞神經系統整合、思考、移動、反應，專注增強平衡以及與強化核心肌群。

透過水的自身阻力，及減輕身體衝擊力的特色進行一系列訓練，對膝關節有毛病及肥胖人士特別有幫助。＊只限港島東會所