Dancing Fit

動感運動 節拍修身

龐大的專業導師團隊均為著名排舞導師、專業健體導師及教授經驗豐富之資深舞蹈員。他們帶領會員學習各種不同類型健體及舞蹈課程,有些充滿動感,好玩易學;有些能使你姿態優美,嬌俏性感;有些著重心肺訓練,燃燒脂肪;有些節拍強勁,助你舒緩壓力;有些雅緻流暢,淘冶性情,提升線條。

Dancing Fit 歡迎十五至六十九歲的您尋找自己興趣、目標及能力的課程。

現在就誠邀尊貴的您跳進Dancing Fit,釋放活力正能量!

有氧拳擊

Body Combat
讓你完全宣洩精力的強力心肺鍛鍊課程。此精力極度旺盛之課程設計,乃是受到武術的啟發,利用來自空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的動作。在激動人心的音樂與動作強而有力的老師標準示範通力合作之下,一路拳打、腳踢、外加動作套路,燃燒卡路里,獲得良好的心肺適能。

曲線槓鈴

Body Pump
塑身與去掉身體脂肪最迅速的方式。它是一堂利用重量強健與調節身體的課程,而且適合每個想要將肌力訓練加入其有氧訓練的人,是發展肌力與信心的良好起點。

收腹及伸展

Abs & Stretch
配合較慢的音樂節拍,進行收緊腹部的動作,再加上伸展運動,增強柔軟度,令腹部的線條更動人。

塑身燒脂

Fat Burn
健康舞與肌肉收緊的混合,高運動量,迅速燃燒脂肪,打造最強線條。

健身球班

Fitball
利用健身球改善平衡力和姿勢,並有效增強腹部核心肌肉的力量,鍛煉身體協調、柔軟度及軀幹的深層肌肉。

中級踏板

Intermediate Step
在較輕快的音樂陪襯下,於踏板上展現出較明快的舞步,步法多變,更突出全身線條效果。

初級健康舞

Intro Aerobics
進行最基本的帶氧舞步,簡單易學,達到燃燒脂肪及加強心肺功能的效果。

初級踏板

Intro Step
糅合舞蹈動作的帶氧運動,配合節奏感重的音樂,在踏板上作出踏步、旋轉等組合動作,有效地收緊腳步線條。

初級瑜伽

Intro Yoga
運用基礎的瑜伽呼吸法,引導您進入柔和的伸展與深層放鬆,讓您輕鬆釋放壓力,作為瑜伽初學入門課程非常適合。

狂舞嘉年華

Party Jam
置身於強勁節拍及營造舞台效果的燈光下,如參加派對般不停盡情舞動,舞步簡單易學,適合追求大運動量人士。

纖腰手舞

Slim Punking
有朝氣及富動感的節奏型舞蹈,着重腰部和手部動作,風格卡哇伊,是展現小蠻腰及舞走「拜拜肉」的時候啦!

簡易纖腰舞

Fit Fun Dance
舞步輕鬆易學,簡單有趣,適合初學者,是主要纖體人士非常適合。

M3 單車班

M3 Cycling
音樂與阻力大合奏的單車運動,有效改善心肺功能和下肢線條,幫助燃燒體內脂肪。

墊上普拉提

Pilates Mat
在墊上進行各種強化腹部及核心肌肉的運動,有效改善身體平衡力,增強穩定性和集中力。

塑身及伸展

Sculpt & Stretch
利用啞鈴健體動作和肌肉的舒緩平衡伸展運動,塑造全新線條。

尊巴塑身舞

Zumba Fitness
運用重節拍的Hip Hop音樂,跳出街頭風格。着重腹部動作,集中燃燒腹部及大腿脂肪,對希望增強運動能耐及收緊腹部線條者,效果尤其顯著。

肚皮舞

Belly Dance
帶有阿拉伯風情的舞蹈,隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,可以訓練腹部和臀部肌肉。

動感瘦身舞

Funky Dance
充滿動感,速度快和節奏感比較重的舞蹈,好玩易學,是燃燒全新脂肪及增強心肺功能的帶氧運動。運動量約每小時消耗400至500卡路里。

型格街頭舞

Hip Hop
運用重節拍的Hip Hop音樂,跳出街頭風格。着重腹部動作,集中燃燒腹部及大腿脂肪,對希望增強運動能耐及收緊腹部線條者,效果尤其顯著。

拉丁舞

Latin Dance
社交舞的一種,着重節奏、臉部表情、眼神及身體動作,跳起來熱情奔放、極具動感,進展男士的力量與女士婀娜多姿與柔媚靈巧。

拉丁健美操

Latino Jam
主要透過各式各樣的拉丁舞步法,在熱情及輕鬆的拉丁音樂節奏下,隨意擺動身體,加強自信心及訓練記憶力。

纖腰手舞

Slim Punking
有朝氣及富動感的節奏型舞蹈,着重腰部和手部動作,風格卡哇伊,是展現小蠻腰及舞走「拜拜肉」的時候啦!

瑜伽普拉提

Yogilates
瑜伽和普拉提的特質來練習,能增強身體的柔軟度和美感,達至塑身和紓緩壓力的作用。

三豐太極拳十八式

三豐太極拳,動作錦錦不斷,如行雲流水,呼吸之中,升降自然,細勻深長,以意行動,根基在腳、有舒筋活絡,調補氣血,滋養五臟,改善整個身體質素,使心情舒暢,心態怡然。

收緊腰部

Abs Toning
配合較慢的音樂節拍進行收緊腹部的動作,加上伸展運動,能改善身體的柔軟度。

中國舞

Chinese Dance
以中國古典名曲作為伴舞音樂,培養音樂節拍感及提升身體的協調度和靈活度。

健身氣功•八段錦

Health Qi Gong - Ba Dian Jin
氣功修練在於強調人與宇宙萬物自然的和諧,達致天人合一。運用各種特定的修練法門,追求身心靈的鬆淨。

韓朝舞風

K-pop
用時下最流行的韓國歌曲配合輕快的音樂舞動,瘦身之餘也能感受最新最潮的舞蹈魅力。

狂舞嘉年華

Party Jam
置身於強勁節拍及營造舞台效果的燈光下,如參加派對般不停盡情舞動,舞步簡單易學,適合追求大運動量人士。

印度舞

Bollywood Dance
根據寶萊塢電影歌曲的特色編排充滿動感、歡樂及熱情的舞步,富時代感但亦流露不少印度傳統色彩。

普拉提

Pilates
在墊上進行各種強化腹部及核心肌肉的運動,有效改善身體平衡力,增強穩定性和集中力。

Ballroom

是一種搭檔舞蹈,包括華爾滋、維也納華爾滋、探戈、狐步和快步舞五項。

Dance Party

置身強勁音樂節拍,舞動全身,躍動塑身。

Sexy Dance

展示優美姿態,表現曲線、華麗感覺的舞蹈,能改善柔軟度及身體線條,對着重修飾動人身形者特別見效。

中級瑜伽

Intermediate Yoga
適合對瑜伽有認識的人士。

Jazz Funk

現今世界上最流行舞蹈之一,常於演唱會和音樂舞台劇出現。結合最新的舞步及音樂,可培養音樂感、改善體格、四肢靈活和身體平衡。

尊巴塑身舞

Zumba Fitness
為塑身健康舞一種,糅合強勁的拉丁音樂與誘人的舞步,讓你猶如置身派對中。

跆拳道

Taekwondo
適合任何人士參加。跆拳道為韓國之國技,一項武術競技的運動,培育師資並以術得兼備為本。

初級太極

Tai Chi (I)
這項傳統的中國國粹正是促進身體協調、身心平衡及敏銳知覺的良方。

中級太極

Tai Chi (II)
適合對太極有認識的人士。

太極養生功

Tai Chi Yang Shang Gong
適合繁忙及缺乏運動的人。把呼吸肢體及意念放鬆,令全身關節柔和達到調心、調息的效果。

陰陽瑜伽

Yoga Balance
通過輕鬆舒適,動、靜得宜的瑜伽式子,讓學員身體內外都得到適量的調理。

初級瑜伽

Yoga(I)
從瑜伽姿勢及呼吸的練習,體驗煥然一新的感覺,是充電和放鬆的好方法。

中級瑜伽

Yoga(II)
適合對瑜伽有認識的人士。

有氧拳擊

Body Combat
讓你完全宣洩精力的強力心肺鍛鍊課程。此精力極度旺盛之課程設計,乃是受到武術的啟發,利用來自空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的動作。在激動人心的音樂與動作強而有力的老師標準示範通力合作之下,一路拳打、腳踢、外加動作套路,燃燒卡路里,獲得良好的心肺適能。

曲線槓鈴

Body Pump
塑身與去掉身體脂肪最迅速的方式。它是一堂利用重量強健與調節身體的課程,而且適合每個想要將肌力訓練加入其有氧訓練的人,是發展肌力與信心的良好起點。

收腹及伸展

Abs & Stretch
配合較慢的音樂節拍,進行收緊腹部的動作,再加上伸展運動,增強柔軟度,令腹部的線條更動人。

塑身燒脂

Fat Burn
健康舞與肌肉收緊的混合,高運動量,迅速燃燒脂肪,打造最強線條。

健身球班

Fitball
利用健身球改善平衡力和姿勢,並有效增強腹部核心肌肉的力量,鍛煉身體協調、柔軟度及軀幹的深層肌肉。

中級踏板

Intermediate Step
在較輕快的音樂陪襯下,於踏板上展現出較明快的舞步,步法多變,更突出全身線條效果。

初級健康舞

Intro Aerobics
進行最基本的帶氧舞步,簡單易學,達到燃燒脂肪及加強心肺功能的效果。

初級踏板

Intro Step
糅合舞蹈動作的帶氧運動,配合節奏感重的音樂,在踏板上作出踏步、旋轉等組合動作,有效地收緊腳步線條。

初級瑜伽

Intro Yoga
運用基礎的瑜伽呼吸法,引導您進入柔和的伸展與深層放鬆,讓您輕鬆釋放壓力,作為瑜伽初學入門課程非常適合。

狂舞嘉年華

Party Jam
置身於強勁節拍及營造舞台效果的燈光下,如參加派對般不停盡情舞動,舞步簡單易學,適合追求大運動量人士。

纖腰手舞

Slim Punking
有朝氣及富動感的節奏型舞蹈,着重腰部和手部動作,風格卡哇伊,是展現小蠻腰及舞走「拜拜肉」的時候啦!

簡易纖腰舞

Fit Fun Dance
舞步輕鬆易學,簡單有趣,適合初學者,是主要纖體人士非常適合。

M3 單車班

M3 Cycling
音樂與阻力大合奏的單車運動,有效改善心肺功能和下肢線條,幫助燃燒體內脂肪。

墊上普拉提

Pilates Mat
在墊上進行各種強化腹部及核心肌肉的運動,有效改善身體平衡力,增強穩定性和集中力。

塑身及伸展

Sculpt & Stretch
利用啞鈴健體動作和肌肉的舒緩平衡伸展運動,塑造全新線條。

尊巴塑身舞

Zumba Fitness
運用重節拍的Hip Hop音樂,跳出街頭風格。着重腹部動作,集中燃燒腹部及大腿脂肪,對希望增強運動能耐及收緊腹部線條者,效果尤其顯著。

肚皮舞

Belly Dance
帶有阿拉伯風情的舞蹈,隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,可以訓練腹部和臀部肌肉。

動感瘦身舞

Funky Dance
充滿動感,速度快和節奏感比較重的舞蹈,好玩易學,是燃燒全新脂肪及增強心肺功能的帶氧運動。運動量約每小時消耗400至500卡路里。

型格街頭舞

Hip Hop
運用重節拍的Hip Hop音樂,跳出街頭風格。着重腹部動作,集中燃燒腹部及大腿脂肪,對希望增強運動能耐及收緊腹部線條者,效果尤其顯著。

拉丁舞

Latin Dance
社交舞的一種,着重節奏、臉部表情、眼神及身體動作,跳起來熱情奔放、極具動感,進展男士的力量與女士婀娜多姿與柔媚靈巧。

纖腰手舞

Slim Punking
有朝氣及富動感的節奏型舞蹈,着重腰部和手部動作,風格卡哇伊,是展現小蠻腰及舞走「拜拜肉」的時候啦!

拉丁健美操

Latino Jam
主要透過各式各樣的拉丁舞步法,在熱情及輕鬆的拉丁音樂節奏下,隨意擺動身體,加強自信心及訓練記憶力。

收緊腰部

Abs Toning
配合較慢的音樂節拍進行收緊腹部的動作,加上伸展運動,能改善身體的柔軟度。

塑身燒脂

Fat Burn
健康舞與肌肉收緊的混合,高運動量,迅速燃燒脂肪,打造最強線條。

中國舞

Chinese Dance
以中國古典名曲作為伴舞音樂,培養音樂節拍感及提升身體的協調度和靈活度。

簡易舞蹈班

Dance Fun
充滿樂趣的音樂跳舞班,好玩易學。

健身球班

Fitball
利用健身球改善平衡力和姿勢,並有效增強腹部核心肌肉的力量,鍛煉身體協調、柔軟度及軀幹的深層肌肉。

動感瘦身舞

Funky Dance
充滿動感,速度快和節奏感比較重的舞蹈,好玩易學,是燃燒全新脂肪及增強心肺功能的帶氧運動。運動量約每小時消耗400至500卡路里。

健身氣功•八段錦

Health Qi Gong - Ba Dian Jin
氣功修練在於強調人與宇宙萬物自然的和諧,達致天人合一。運用各種特定的修練法門,追求身心靈的鬆淨。

初級瑜伽

Intro Yoga
運用基礎的瑜伽呼吸法,引導您進入柔和的伸展與深層放鬆,讓您輕鬆釋放壓力,作為瑜伽初學入門課程非常適合。

韓朝舞風

K-pop
用時下最流行的韓國歌曲配合輕快的音樂舞動,瘦身之餘也能感受最新最潮的舞蹈魅力。

狂舞嘉年華

Party Jam
置身於強勁節拍及營造舞台效果的燈光下,如參加派對般不停盡情舞動,舞步簡單易學,適合追求大運動量人士。

印度舞

Bollywood Dance
根據寶萊塢電影歌曲的特色編排充滿動感、歡樂及熱情的舞步,富時代感但亦流露不少印度傳統色彩。

簡易纖腰舞

Fit Fun Dance
舞步輕鬆易學,簡單有趣,適合初學者,是主要纖體人士非常適合。

收腹及伸展

Abs & Stretch
配合較慢的音樂節拍,進行收緊腹部的動作,再加上伸展運動,增強柔軟度,令腹部的線條更動人。

Ballroom

是一種搭檔舞蹈,包括華爾滋、維也納華爾滋、探戈、狐步和快步舞五項。

Dance Party

置身強勁音樂節拍,舞動全身,躍動塑身。

Jazz Funk

現今世界上最流行舞蹈之一,常於演唱會和音樂舞台劇出現。結合最新的舞步及音樂,可培養音樂感、改善體格、四肢靈活和身體平衡。

尊巴塑身舞

Zumba Fitness
為塑身健康舞一種,糅合強勁的拉丁音樂與誘人的舞步,讓你猶如置身派對中。

跆拳道

Taekwondo
適合任何人士參加。跆拳道為韓國之國技,一項武術競技的運動,培育師資並以術得兼備為本。

初級太極

Tai Chi (I)
這項傳統的中國國粹正是促進身體協調、身心平衡及敏銳知覺的良方。

中級太極

Tai Chi (II)
適合對太極有認識的人士。

太極養生功

Tai Chi Yang Shang Gong
適合繁忙及缺乏運動的人。把呼吸肢體及意念放鬆,令全身關節柔和達到調心、調息的效果。

陰陽瑜伽

Yoga Balance
通過輕鬆舒適,動、靜得宜的瑜伽式子,讓學員身體內外都得到適量的調理。

初級瑜伽

Yoga(I)
從瑜伽姿勢及呼吸的練習,體驗煥然一新的感覺,是充電和放鬆的好方法。

中級瑜伽

Yoga(II)
適合對瑜伽有認識的人士。

瑜伽普拉提

Yogilates
瑜伽和普拉提的特質來練習,能增強身體的柔軟度和美感,達至塑身和紓緩壓力的作用。

三豐太極拳十八式

三豐太極拳,動作錦錦不斷,如行雲流水,呼吸之中,升降自然,細勻深長,以意行動,根基在腳、有舒筋活絡,調補氣血,滋養五臟,改善整個身體質素,使心情舒暢,心態怡然。

有氧拳擊

Body Combat
讓你完全宣洩精力的強力心肺鍛鍊課程。此精力極度旺盛之課程設計,乃是受到武術的啟發,利用來自空手道、拳擊、跆拳道、太極與泰拳等多種不同門派的動作。在激動人心的音樂與動作強而有力的老師標準示範通力合作之下,一路拳打、腳踢、外加動作套路,燃燒卡路里,獲得良好的心肺適能。

拉丁舞

Latin Dance
社交舞的一種,着重節奏、臉部表情、眼神及身體動作,跳起來熱情奔放、極具動感,進展男士的力量與女士婀娜多姿與柔媚靈巧。

Sexy Dance

展示優美姿態,表現曲線、華麗感覺的舞蹈,能改善柔軟度及身體線條,對着重修飾動人身形者特別見效。

中級瑜伽

Intermediate Yoga
適合對瑜伽有認識的人士。

曲線槓鈴

Body Pump
塑身與去掉身體脂肪最迅速的方式。它是一堂利用重量強健與調節身體的課程,而且適合每個想要將肌力訓練加入其有氧訓練的人,是發展肌力與信心的良好起點。